Kom ner i varv för ett skönare liv
Hälsa.
Jag har just kommit hem från en fantastisk hälsoresa i Deia på Mallorca. För första gången i livet provade jag att meditera. En fantastisk upplevelse som jag tagit med mig hem, som faktiskt fungerar lugnande i en ganska hektisk vardag.
Strax innan klockan 7 på morgonen går jag ensam ut i ett fantastiskt landskap. Det känns som en tidig svensk sommarmorgon då det är något kyligt, utan att man fryser. Jag andas in frisk, fräsch luft, ser molnen smeka bergstopparna ackompanjerat av tusentals fåglar som kvittrar. Göken hoar och en ensam koskälla hörs med sitt stilla klonkande. Jag går ensam i stillhet mot tennisbanan där meditationen snart ska börja.
Elena Browner är en erkänd yogainstruktör som även utövar meditation. En fantastisk karismatisk kvinna med egen studio i New York. Den alldeles magiska upplevelsen av min meditation var en del av atmosfären i Deia och i mötet med Elena, men det går ändå att använda hennes tips och budskap i vår vardag för att hela tiden komma ner i varv. Jag försöker påminna mig själv om detta, flera gånger om dagen. Vill inte ryckas med av den inkörda vardagen igen, där allt rullar på utan stopp.
3 bra övningar för en lugnare dag:
1. Tänk på att morgonen sätter prägel på hela dagen. Om du stressade hela morgonen och slängde dig iväg till jobbet fortsätter dagen så. Börja istället med att sätta dig 5 min och meditera. Sätt dig på sängkanten, på golvet eller var du vill. Innan du går in i badrummet. Innan du äter frukost. Blunda. Andas. Sitt bekvämt. Använd tiden så som det passar dig. Andas. Lyssna. Känn temperaturen mot din kropp. Tänk de tankar du behöver tänka. Men bara en tanke i taget. Ta en paus. Ta sedan nästa tanke. Fundera över eventuella problem. Känn temperaturen mot kroppen. Andas. Sedan kan dagen börja!
2. När du börjar dagen lugnt fortsätter du gärna att göra det. Se glädjen med livet! I vardagen. I din omgivning, i alla små och stora händelser. Var tacksam för dem som finns runt dig, som älskar dig. Och försök jaga bort alla negativa tankar. Det gör dig gladare!
3. Påminn dig själv om känslan i nuet. Stanna upp flera gånger om dagen och lysssna in omgivningen. Blunda några sekunder om det blir enklare. Genom att verkligen lyssna och ta in omgivningen blir du ett med nuet. Det verkar otroligt lugnande!
Utsikt över byn Deia med bergen som höjer sig upp genom molnen.
Mycket frukt piggar upp! Vi frossade i vitaminer och andra nyttigheter.