Muskelmaxa
Starkare muskler, ökad förbränning och snyggare hållning – det är bara några av fördelarna med styrketräning. Kör ett par pass i veckan med 6–8 reps – välj hantlar, maskiner eller cirkelträning, det du gillar bäst.
Ljuvligt lila Keps, Four D/Stadium, 99 kr. Sport-bh, Drop of Mindfulness, 299 kr. Byxor, Casall/NK Sport & Fritid, 700 kr. Klocka, MK2 Limited Edition, Storm, ca 1 299 kr. Hantel, Casall, 399 kr.
Ladda löplust
Intervall, långdistans, backar, jogging, asfalt, vinter, tempo, fartlek ... Kärt barn har många namn! Allt fler älskar löpning – i alla dess former. Skönast är det dock alltid med smarta, smidiga funktionskläder!
Träna i turkos Linne, Adidas, 400 kr. Byxor, Calida, 749 kr. Sport-bh, Casall, 399 kr. Vätskebälte, Nike, 399 kr. Hörlurar, Urbanears, 599 kr.
Klocka, James Rocco, 299 kr. Skor, Adidas, 1 100 kr.
Rocka loss
Galet rolig magträning får du med en rockring. Nya generationens ringar är tyngre och ger bättre effekt. När du snurrar ringen aktiveras djupt liggande magmuskler, men även muskler i bland annat ryggen.
Roligt i rosa Sport-bh, Björn Borg, 369 kr. Jacka, Reebok, 500 kr. Shorts, Drop of Mindfulness, 349 kr. Knäskydd, Vulkan/Mediband, 250 kr/st.
Rockring, Casall/Stadium, 349 kr. Skor, Adidas, 1 200 kr.
Töj och tänj
Gummiband är smart hemmaträning – och perfekt att ta med på resan. Lika skonsamt som effektivt för armar, ben, rygg och mage. Banden finns i olika bredder, med eller utan handtag och i olika färger beroende på motstånd.
Galet grönt Topp, Reebok, 400 kr. Hipsters, Björn Borg, 199 kr.
Svettarmband, Reebok, 60 kr. Gummiband/Träningssnodd, Refit/ Mediband, 213 kr/10 st.
Svettigt snyggt
Först kom boxercise, sedan ville vi hellre boxas på riktigt och nu är det piloxing (en mix mellan boxning och pilates) som gäller. Att boxas är helt enkelt kul – och dessutom får du koordination, styrka och kondition!
Basic blått Nätbody, WESC, 700 kr. Bikiniöverdel, Salming/NK Sport & Fritid, 700 kr. Shorts, Nike, 350 kr. Handskar, Adidas Budo Store,
1 290 kr.
Lira i lag
Innebandy är super för vader, lår och inte minst rumpa. Fem utespelare och en målvakt är ett lag. Välj klubba med omsorg; längd (ska gå till naveln), bra grepp och höger- eller vänsterskålad beroende hur du håller.
Oslagbart orange Linne, shorts & hårband, Casall, 499 kr, 700 kr resp 99 kr. Armbandsklocka, G-Shock/Casio, 1 598 kr. Innebandyklubba, Infinity, Unihoc/Stadium, 1 199 kr.
Gå på mål
Spela mera fotboll! Skelettet blir starkare, muskelmassan i benen ökar och du får bättre hopphöjd och balans, visar forskning. Dessutom är det svettigt, roligt och socialt.
Gul är kul Reflexväst, Soc/Stadium, 99 kr. Linne, Adidas, 350 kr. Kjol/multiplagg, Adidas, 180 kr. Snören i håret, Stadium, 39 kr. Benskydd, Nike/Stadium, 199 kr. Fotbollsskor, Adidas/Stadium, 2 499 kr.
Fotboll, Puma, 150 kr.
Satsa på set
Det finns nästan 500 tennis-klubbar att välja på i Sverige. Är du nybörjare så testa ett racket med stor träffyta (oversize) och var noga med att prova ut ett bra grepp. Glöm inte att linda ditt racket för greppsäkert, fräscht spel.
Rätt rött Linne, Pierre Robert, 199 kr. Byxor, Casall/NK Sport & Fritid, 600 kr. Pannband, Nike, 80 kr/3-pack. Digitalt vristband, Nike+ Sportband, NK Sport & Fritid, 700 kr. Tennisracket, Prince/Stadium, 799 kr.