Sex tips för dig som vill sluta viktpendla!
Hälsa.
Är du en viktpendlare? Här får du sex succétips för dig som vill hålla en mer jämn vikt!
1. Se upp för skeva ideal
Behöver du verkligen tappa kilon eller är det osunda ideal som styr dina tankar? Fundera på varför du vill gå ner i vikt och hur mycket som i så fall är rimligt och genomförbart att jobba bort.
2. Starta säkert
Var 100 procent säker på att viktminskningen är någonting som du verkligen vill genomföra. Börja bara när du känner dig helt redo, så att du orkar hela vägen.
3. Sätt upp en strategi
Sätt upp realistiska mål och gör en plan för hur du ska nå dem. Tänk långsiktigt. Viktminskning tar tid – låt det göra det. Gå inte ner mer än högst ett kilo per vecka. Pausa ibland och satsa på att bara hålla vikten.
4. Säg ”heja mig”
Gläds åt de små framgångarna och håll motivationen uppe. Fundera på vad som motiverar dig och jobba utifrån det. Var beredd på bakslag och kom igen.
5. Sluta stressa
Forskning visar att om vi tidigare har bantat till och från kan stress trigga fram sug efter fet och kaloririk mat. Stress gör också att vi sover sämre. God sömn är en av förutsättningarna för att tappa vikt.
6. Svettas mer
Rör på dig för att göra av med energi och satsa på styrketräning för att bygga muskler som ger högre förbränning. Har du ätit för lite har musklerna minskat och din ämnesomsättning sjunkit. Ät balanserat och träna regelbundet för att nå framgångar.