Slipp snuvan - tipsen som kan hålla dig frisk

Hälsa. “ Prosit!" Som vuxna drabbas vi i snitt två till tre gånger om året, och småbarn, föräldrar och lärare betydligt oftare.
– Det finns många hundra sorters olika virus, så något vaccin kan vi inte räkna med inom överskådlig framtid, säger Sigvard Mölstad, professor i allmänmedicin vid Linköpings universitet. Men vissa hälsoknep finns såklart:

SATSA SUNT. Det finns inget sätt att helt skydda sig mot snuvor och halsont, men lev sunt så minskar du snuvrisken. Satsa på motion i lagom dos, varierad kost och tillräckligt med sömn. Det är vad immunförsvaret behöver.

HÅLL HANDHYGIEN. Svininfluensan för ett par vintrar sedan gjorde att vi återupptäckte tvål, vatten och handdesinfektionsmedel.

– Det var bra. Händerna är en mycket vanlig smittväg, säger Sigvard Mölstad.

Men inte ens den mest systematiska handtvätt kan skydda mot smitta som kommer farande i luften när någon nyser.

TRO PÅ TANKEKRAFT. Tankens kraft är stor. Om du är övertygad om att vitlök skyddar dig mot infektioner, fortsätt att tro det och lev därefter. Om förkylningen ändå slår till…

TRAPPA NER TEMPOT. När snuvan hälsar på är det viktigt att slå av på tempot, kanske stanna hemma någon dag.

VILA GYMVIKTERNA. Motionera inte, i synnerhet inte om du har feber. Då kan du bli sjuk.

PEPPA MED POSITIVT TÄNK. Tänk inte på förkylningen som ett nederlag, utan som något bra.

– Snuvan kan vara ett träningspass för immunförsvaret, som behöver spotta upp sig då och då, säger Sigvard Mölstad.

Erikas blogg

23 oktober

läs mer

Kristinas kostpepp

15 oktober

läs mer