Därför gillar du jul & nyår:

• Vi träffar våra vänner
  Facebook i all ära, men det är nu vi har tid att träffa vänner och släktingar på riktigt. Julfester är inte bara trevligt, det är även bra för oss. Relationsexperten Eva Rusz menar att det ger oss möjlighet att odla våra relationer och tillföra dem energi som räcker långt in på det nya året.
  – Ge dina vänner bekräftelse och uppskattning. Gör saker tillsammans som ni annars inte hinner, men lägg framförallt tid på att samtala och verkligen lyssna på varandra. Det stärker era band automatiskt och bra relationer gör dig lycklig, säger Eva Rusz.

• Tid för vintermys
  Snö eller ej – de extra lediga dagarna inbjuder till långa vinterpromenader. Utnyttja läget och väg upp alla godsaker du stoppar i dig med lite frisk luft och rörelse. Eller varför inte kombinera julledighetens två bästa egenskaper – mat och utomhustid. Ta med er matsäck på skogspromenaden och vintergrilla! Inget slår en klassisk brasa och lite grillfika: Gröp ur kärnorna ur ett helt äpple. Blanda 1 dl hackade hasselnötter, 50 g smör eller margarin, 1/2 dl farinsocker, 1 tsk kanel och fyll hålen. Ringla över lite sirap och slå in i folie. Grilla på pinne eller ställ dem i glöden.

• Lagom med pyssel
  Nu är det läge att ge utlopp för kreativiteten. Gör dina egna julkort och nyårsinbjudningar. Fram med färgpennor och klister eller leta fram en vintrig bild och Photoshop-piffa den med glitter och stjärnor. Varför inte samla hela familjen och experimentera med knäck och kola eller designa ett eget pepparkakshus. När vi gör kreativa saker aktiverar vi höger hjärnhalva som annars ofta hamnar lite i skymundan för den vänstra. Stimuleras båda mår vi som bäst. Men kom ihåg att poängen med pyssel är att ha roligt – varje jul och nyår måste inte överträffa de föregående. 

• För fåglarna och friden
  Äntligen är det tillfälle att varva ner och ladda batterierna. Soffmys till jul- och nyårshelgens alla filmer eller lyssna på stämningsfull radio. På juldagen klockan 13.00 inleds P1:s tio vinterprogram. Varje dag fram till den 3:e januari kan du i en och en halv timme njuta av musik och prat från vintervärdar såsom artisten Sarah Dawn Finer och författaren Bodil Jönsson. Perfekt att ha i bakgrunden vid en stunds vila framför braskaminen. Ett annat rekreationstips är att hänga upp fågelfrön utanför köksfönstret så kan du äta frukost med domherrar och talgoxar.

• Alla goda middagar
  Nu finns det gott om tid för långa mysiga middagar med nära och kära. Att umgås med de man tycker om är rena harmonimedicinen. Lars Terenius, professor i klinisk neurovetenskap, säger att det sätter god fart på endorfinerna, kroppens lyckohormon. Dessutom är långa middagar ett bra tips för att slippa överfull julmatsmage. Det tar nämligen 20 minuter innan magen sänder signaler till hjärnan om att den får mat. Så äter du sakta hinner kroppen förstå när du är mätt och magknipet uteblir.
•  

fotnot: Läs mer om hälsa i nr 01 av ToppHälsa