Så skönt, så avslappnande och SÅ fantastiskt bra för din kropp. Bjud ditt vinterfrusna jag på en härlig massage! Budgetlyxa hemma eller unna dig en timme hos massage-terapeut – din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig.

Massage är mmm för både kropp och själ. Det mjukar upp och ökar blodcirkulationen i dina muskler, stärker immunförsvaret, sänker blodtrycket och ökar blodförsörjningen till dina organ. Inte minst får massage dig att fokusera bättre när du känner dig stressad, du fylls av måbra-hormoner (endorfiner och oxytocin) som gör dig lugn, tillfreds och lindrar smärta. Att låta sig knådas en stund är med andra ord väl investerad tid – som dessutom gör dig glad som en lax.

– Många blir väldigt glada av massage, det händer att den jag behandlar börjar skratta, säger Sandra Jonasson, naprapat, sjuksköterska och massör vid läkarmottagningen Quality Care i Stockholm.
Hon menar att massage är som en storstädning av musklerna.

– När jag masserar städar jag muskulaturen från spänningar och mjölksyra, bland annat genom att trycka på triggerpunkter och få bort slaggprodukter. De flesta slappnar av och njuter av massage. Och många stressade människor tycker att de lättare samlar sina tankar och jobbar bättre tack vare regelbunden massage.

Massage kan också vara värdefullt för den som har förlorat en partner eller nära anhörig. Du får tid för andhämtning och avslappning mitt i det känslomässiga kaoset.

– Jag tycker man ska se massage som en investering för sitt eget liv, säger Sandra Jonasson.
För att få bra effekt av massagen behöver du boka en behandling då och då. Det säger Dan Hasson, forskare vid Karolins- ka institutet och Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. Man kan likna det med motion – så länge du håller på har träningen effekt, och sedan avtar den gradvis.
Ingen massagemetod är mer rätt än någon annan, det är bara att pröva sig fram. Om du vill känna dig bekvämt avslappnad kan du testa aroma- eller taktilmassage. Har du ett mer konkret problem med spända axlar väljer du kanske hellre thai- eller klassisk massage.

En duktig massör har dock ofta utbildning i fler än en metod, och massören är viktigare än vilken metod du väljer. Personkemin måste stämma. Kolla med dina vänner om de kan rekommendera en bra massör, eller leta dig fram på nätet – sök på massageterapeuter.

– En sjukgymnast kan också vara smart att kontakta eftersom de ofta har massageutbildning utöver annan viktig kunskap, säger Dan Hasson.

Massörerna kan ge hård eller lite mjukare behandling beroende på vad du tål och mår bra av. Massagen ska kännas för att hjälpa så säg till om du vill ha tuffa tag.

 – Men det ska kännas ”sköntont” och inte göra obehagligt ont, man kan få skador av felaktig massage, säger Dan Hasson. ■