* Frossa frukt och grönt. Välj smart vintergrönt som lök, morötter, rödkål, broccoli, ananas, grapefrukt, kiwi och granatäpple. Grönsakerna är utrensande, kalori-snåla och stärker immunförsvaret.

* Sätt  fart med loppfrön. Starta dagen med att rensa tarmarna med ett glas ljummet citronvatten eller rör ner loppfrön (psylliumfrö) i lite vatten och drick. Loppfrön är suveränt för att få extra fart på magen.

* Laga grytgott. Gott så här års är mustiga, supernyttiga grytor som är snälla mot magen och samtidigt värmer. Låt morötter, palsternacka, purjolök och brysselkål koka i buljong. Smaksätt med tomatpuré, saffran, chili och vitlök.

* Drick smart. Under detoxkuren gör du klokt i att hoppa över kaffe, svart te, öl och vin. Det finns mängder av goda färskpressade juicer, grönt eller rött te och smaksatta utrensande detoxteer att njuta av. Och glöm inte bort det viktigaste av allt – vanligt vatten!

* Tänk 80/20. För att fortsätta med nyttig mat efter kuren är det smart att tänka enligt 80/20 principen. Ät nyttig mat till 80 procent så kan du gå loss på lite mörk choklad, rödvin, god ost eller annat du njuter av resten av tiden.