• Satsa på skidorna. Lika underbart som det kan vara när allt fungerar, lika vansinnigt frustrerande är det att åka med fel, eller dåligt vallade skidor. Köp, hyr eller låna skidor som är rätt för din vikt. Se också till att få hjälp med vallningen om du känner dig osäker. Så kallad fästtejp är smidigt för dig som inte vill kladda med vanlig fästvalla och fungerar toppenbra i alla väder! Undvik vallningsfria skidor – det må låta smidigt – men halvdant glid och fäste gör åkupplevelsen till en besvikelse.

• Bli stakstark. Diagonal-åkning (som att gå med frånskjut på skidor) är bra när det lutar uppför och (för nybörjaren) även när det är flackt. När det lutar lite utför, eller om du tränar för att orka längre sträckor vinner du på att träna dubbelstakning som ger mer fart för mindre energi. Sätt i stavarna långt fram och fäll överkroppen framåt över stavarna, tänk på att aktivera bålen så att armarna inte behöver ta hela jobbet själva. När du skall påbörja ett stavtag följer höften med fram, det gör att du nästan ramlar på nästa stavtag, detta kräver lite träning och balans, men du kommer snabbt att märka framsteg.

• Bålträna. Mycket av kraften när du åker skidor sitter i bålen, kroppens kärna. Styrketräna gärna ryggen och magen lite extra, det kommer ge extra skjuts i spåret.

• Få skid-inspiration. Skidproffset Jan Ottossons dvd Så gör du ditt bästa Vasalopp innehåller massor av bra tekniktips. Mer info: www.otto-ski.com